Miért az időszakos böjt a végső öregedésgátló étrend; Kelly LeVeque

Időszakos koplalás anti aging. Az időszakos böjtölés lenne a sikeres fogyás kulcsa? - GymBeam Blog

Miért az időszakos böjt a végső öregedésgátló étrend; Kelly LeVeque Sziasztok barátaim! Holisztikus táplálkozási szakértő, wellness szakértő, hírességek egészségügyi edzője, valamint a Test Love and Body Love Every Day című könyv bestseller szerzője vagyok. Kövess engem, miközben megosztom az egészséges és kiegyensúlyozott életvitel módjait.

A szakaszos böjt lassítja az öregedést

Aug 20, miért az időszakos böjt a végső öregedésgátló étrend A legfrissebb endokrin tudomány azt mondja, hogy a három-négy óránkénti étkezés valóban nemcsak a kimerültségre és az idő előtti öregedésre szolgál, hanem a kevesebb zsírégetésre is. Ha eszel, megkezdődik az emésztés hat órás folyamata, amely megköveteli, hogy a test sok időt és energiát fordítson arra, hogy az ételt felszívódó és hasznosítható molekulákra bontsa. Ez a folyamat magában foglalja a "tároló hormon" inzulint, amely a felszabadulás után órán át tarthat a véráramban, megakadályozva a zsír lebontását.

A Fab négy étkezés kikapcsolja az éhséghormonokat, kigyullad a gyulladásban, és biztosítja a test számára az alapvető tápanyagok tökéletes teljes étkezését.

időszakos koplalás anti aging öregedésgátló gyógyszerek 2022 tél

A Fab Four az egészséges táplálkozás könnyű szerkezete az "étkezés" vagy a "nem eszik" listák nélkül. Egyszerűen nézze meg a tányérját, és kérdezze meg magától: "Van-e mind a négy alkotóelem?

10 Evidence-Based egészségügyi előnyei Időszakos böjtölés

Ez a kombináció nem biztonságos, ha abbahagyják a harcot, hogy ne egyenek, és inkább keverjük tápanyagokat, és könnyen elmennek órán át, anélkül, hogy ételre gondolnának, vagy falatoznák a feldolgozott ételeket. Éhség vs étvágy Az étkezés hajt minket az éhség, az agyunkba és a testünkbe vezetett fiziológiai impulzus.

időszakos koplalás anti aging legjobb költségvetési anti aging arckrém

Amikor olyan ételeket fogyasztunk, amelyek az esszenciális zsírsavak, aminosavak, rostos zöldségek és zöldek egészséges egyensúlyát képviselik, agyunk elmondja a testünknek, hogy jóllakunk és abbahagyjuk az evést. Ezután testünk megkezdi az emésztés és felszívódás több órás folyamatát. Ha ezek az élelmiszerforrások tisztaak és tápanyagokban sűrűek, a testnek nincs szükségük hozzáadott összetevőkre, testünk természetesen felhasználja az étel által szolgáltatott energiát mindennapi fizikai és szellemi tevékenységeink és alvásunk során.

időszakos koplalás anti aging anti aging sminktermékek

Ha azonban függőséget okozó ételeket fogyasztunk, amelyekben magas a cukor- vagy az egyszerű szénhidráttartalom, akkor agyunk jelzi a testünk számára, hogy még mindig éhes, és arra késztetnek minket, hogy minél több ételt fogyasszunk, ez az étel által vezérelt étvágy. Ezek a feldolgozott élelmiszerek rengeteg dopaminhormont szabadítanak fel az agyunkban, ami erősen addiktív és sóvárgássá teszi őket stressz esetén is.

Roland egészség blogja

Ne féljen a zsírtól! A kiváló minőségű zsírok támogatják immunrendszerünket, segítik testünket a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, K és E felszívódásában, javítják a kognitív funkciókat, felépítik a sejtmembránokat és segítik a hormonok egyensúlyát, ez valóban az anti-aging kulcsa. Nem beszélve arról, hogy ez az egyetlen makrotápanyag, amely soha nem okozza a zsírraktározó hormon inzulin felszabadulását.

időszakos koplalás anti aging legjobb ránctalanító krém foltokra hajlamos bőrre uk

A bőröd megköszön. Az egészséges bőr hidratáló Omega 3 zsírsavakat, B-vitaminokat igényel a kollagén és elasztin előállításához, valamint nyomelemeket a helyreállításhoz, a védelemhez és a sejtek regenerálódásához.

10 Evidence-Based egészségügyi előnyei Időszakos böjtölés

A leveles zöldségeket és a rostokat vegye be az egészséges bélbaktériumok és az omega 3-ban, D-vitaminban és B-vitaminokban gazdag vadon élő halak szaporodásának elősegítésére; a szardínia a kedvencem.

Az öregedésgátló eszközökről az elméd valószínűleg egyenesen a napvédelemre és a szérumokra vonatkozik.

időszakos koplalás anti aging luxus anti aging bőrápoló

A bőrápolás minden bizonnyal hatalmas lehet az öregedésgátló világban itt mindent elolvashat a saját bőrápolási rutinomról és ajánlásaimrólde van egy másik alapvető eszköz a konyhájában. Az, hogy hogyan és mit eszel, nagyban befolyásolja az egész tested öregedését sejtszinten.

A Fab Four és az időszakos böjt is egyszerű és hatékony időszakos koplalás anti aging a test öregedésgátló funkcióinak természetes támogatására. Sok táplálkozási ajánlás jár az ötlet körül, hogy három-négy óránként kis ételeket kell enni, hogy az anyagcseréje égessen. A legfrissebb endokrin tudomány azonban azt mondja nekünk, hogy az ilyen étkezés valójában a szem műtét gyakori kérdések, a kevesebb zsírégetést és a korai öregedést okozza.

Miért az időszakos böjt a végső öregedésgátló étrend; Kelly LeVeque

Ez a folyamat magában foglalja a "tároló hormon" inzulint, amely a felszabadulás után 6—8 órán át tarthat a véráramban, megakadályozva a zsír lebontását. Minél több időt tölt el a tested emésztéssel, annál kevesebb időt képes csak olyan fiatalító folyamatokra fordítani, mint a sejtek helyreállítása, az autofágia amelyben a károsodott sejteket eltávolítjákaz antioxidáns termelés, a kognitív fenntartás, a hormonok egyensúlya és a gyulladás szintjének csökkenése.

Az időszakos koplalás lehetővé teszi a testének, hogy kihasználja ezeket a folyamatokat, és maximalizálja öregedésgátló hatásukat. Az időszakos böjt magában foglalja az összes étkezés elfogyasztását egy időszakos koplalás anti aging időkereten belül, és étkezés nélkül vagy böjt nélkül a nap hátralévő részében. Ez hosszabb ideig teszi lehetővé a tested számára az emésztés munkáját ne feledd, ez hat órás folyamatígy összpontosíthat más feladataira.

  • A szakaszos böjt lassítja az öregedést Vendég bejegyzés az Intervall-Fasten.
  • Akkor először meg kell tanítani a szervezetet.
  • Fito anti aging maszk vélemények
  • Tudja, mi az az órához állított böjt? És azt, hogy mennyit lehet.
  • Miért az időszakos böjt a végső öregedésgátló étrend; Kelly LeVeque

Nem is beszélve arról, hogy az utolsó étkezés után az inzulin lecsökken, a test elkezd raktározott zsírral járni - ez az a zsírégető zóna, amelyre oly gyakran vágyunk! Azt javaslom, hogy minden étkezéskor fogyassza el a Fab Four-t - fehérjét, zsírt, rostot és zöldet - az éhséghormonok, például az inzulin, a gyulladás gyulladásának kikapcsolásához, és a test számára az alapvető tápanyagok tökéletes teljes étkezéséhez, hogy minden funkcióját támogassa, beleértve a az öregedésgátlóval kapcsolatosak.

Az időszakos böjtölés lenne a sikeres fogyás kulcsa? - GymBeam Blog

A fehérje felemeli a kollagént, az izomtónust és az anyagcserét; a zsír elősegíti a hormonok, a bőr és a sejtek egészségét; a rost elősegíti a bél mikrobiomjának szaporodását és méregtelenítését; a zöldek vagy zöld színű zöldségek pedig rákot és gyulladás elleni küzdelmet nyújtó fitotápanyagokat szolgáltatnak. Fidei donum svájci anti aging böjtölsz, akár nem, ez a kombináció nem biztonságos, ha abbahagyják az evés elmaradását, ehelyett összekeverik a tápanyagokat, és könnyedén eltöltenek órát anélkül, hogy ételre gondolnának, vagy falatoznának feldolgozott ételeket, amelyek gyakran tovább hozzájárulnak a gyulladáshoz.

Ha óvakodik az időszakos böjtöléstől, nyugodjon meg arról, hogy nem kell egy egész napot ennie evés nélkül! Szeretem használni azt, amit cirkadián szinkronizált szakaszos böjtnek nevezek magamnak és ügyfeleimnek. Egyszerűbben fogalmazva: egyél, ha világít, és ne fogyassz, ha lemegy a nap. Étkezési szokásainak összehangolása a cirkadián ritmusával tovább segíti annak természetes működését, és megkönnyíti az időszakos böjtbe való áttérést az Ön számára.

Az étkezési ablakot tovább rövidítheti, amint jól érzi magát, talán időszakos koplalás anti aging órás időszakra.

Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében

Továbbra is ugyanannyi tápanyagot fog enni, hogy táplálja testét. Ez nem kalória-korlátozási módszer, sokkal inkább egy olyan módszer, amellyel támogathatja testét, hogy az jól működjön, és képes legyen pihenni és természetesen helyrehozni magát.

Még egyszer: ez nem minden vagy semmi megközelítés.

Hozzászólás Több tanulmány is rámutatott, hogy az élelmiszerek bevitelének időszakos korlátozása, azaz a böjt javítja az anyagcserét, illetve csökkenti a diabétesz és a szívbetegség számos kockázati tényezőjét. Az időszakos koplalás tehát nem csupán egy újra hódító életforma, de számos pozitív élettani hatása miatt az egészségben töltött éveket is jelentősen meghosszabbíthatja. A modern társadalmak hozzászoktak a napi három bőséges étkezéshez, ami mellett gyakorta belefér némi nassolnivaló is. Ám a sűrű élelmiszerfogyasztás rendkívül káros hatást gyakorol mind az anyagcserénkre, mind pedig az általános egészségünkre.

Fontos, hogy azt tedd, ami a testednek megfelelő, és fokozatosan vezess be ilyen változásokat, hogy azok rövid életű gyakorlatok helyett az életmód részévé válhassanak. Nemrég beszéltem az időszakos böjt szakértőjével, Dr. Amy Shah arról, hogyan lehet jól beépíteni az időszakos böjtöt. Nézd meg, és nézd meg, hogy a szakaszos böjt megfelel-e neked.

A cikk ihlette és eredetileg a W Magazine-ban jelent meg: Miért az időszakos böjt a végső öregedésgátló étrend?